フリーターから正社員になるには？年齢ごとの現実・狙いやすい仕事・面接【2026年版】

フリーターとは？国の定義と、いまの人数

「フリーター」は日常的な言葉ですが、国の統計ではきちんと定義されています。厚生労働省の「令和5年版 労働経済の分析」は、いわゆるフリーターを次のように定めています。

つまり統計の上では、34歳までで、学校を卒業していて、パート・アルバイトで働いている（または働こうとしている）人がフリーターです。35歳を過ぎると、同じ働き方でも統計上のフリーターには数えられません。この記事は35歳以上でアルバイトから正社員を目指す人にも役立つように書いていますが、国の支援には年齢で区切られたものがあるので、その点は章ごとに分けて説明します。

2025年のフリーターは約139万人（編集部集計）

総務省統計局の労働力調査（詳細集計）2025年平均の表から、上の定義に沿って編集部が足し上げると、フリーターは約139万人になります。年齢と男女で分けると次のとおりです。

集計の方法：労働力調査（詳細集計）2025年平均の第I-A表から、男性は卒業者、女性は卒業者で未婚の人について、パート・アルバイトの雇用者、パート・アルバイトの仕事を探している失業者、パート・アルバイトを希望する非労働力人口の「その他」を足しました。表の区分の都合で、②は「完全失業者」より範囲の少し広い「失業者」の数を使っています。万人単位の数字を足したものなので、目安としてご覧ください。

「正社員の仕事がないから」非正規で働く人は173万人

同じ調査で、非正規の職員・従業員として働く人は2,128万人でした。このうち、いまの働き方を選んだ主な理由が「正規の職員・従業員の仕事がないから」という人は173万人（男性85万人、女性88万人）で、比べられる2014年以降、男女とも12年続けて減っています。一方で「自分の都合のよい時間に働きたいから」という人は757万人います。

アルバイトには、シフトを自分で選べる、学業や家庭、ほかの活動と両立しやすいといった良さがあります。正社員になるかどうかは「正社員でなければいけない」という話ではなく、自分の収入や将来の計画と照らし合わせて決めることです。そのうえで「正社員として働きたい」と思ったなら、次の章からの違いと手順を確かめていきましょう。

そもそも正社員とは

厚生労働省のユースエール認定制度（若者の採用・育成に積極的な中小企業を国が認定する制度）では、正社員を「直接雇用であり、期間の定めがなく、社内の他の雇用形態の労働者（役員を除く）に比べて高い責任を負いながら業務に従事する労働者」と説明しています。ポイントは次の3つです。

• 直接雇用：派遣会社ではなく、働く会社と直接、雇用契約を結ぶ
• 期間の定めがない：「6か月ごとに更新」のような契約期間がない
• 責任が重い：ほかの雇用形態の人より大きな責任を負って仕事をする

なお、フリーターから正社員への転職がどのくらい実現しているかという調査の数字は、「未経験から正社員になれる？採用されやすい業界・職種ランキングと転職成功のコツ」で紹介しています。この記事では、実際に動くための手順に絞って説明します。

正社員とフリーターの違い｜賃金・社会保険・雇用保険

正社員とフリーターの違いは「なんとなく安定している」という印象だけでは判断できません。ここでは、賃金、社会保険、雇用保険の3つを一次情報で比べ、そのうえで正社員のメリットとデメリットを整理します。

賃金：年齢とともに差が広がる

厚生労働省の令和7年賃金構造基本統計調査（結果の概況）によると、フルタイムで働く人（一般労働者）の賃金は、正社員・正職員が35.88万円、正社員・正職員以外が24.17万円でした。正社員を100とすると、正社員以外は67.4です。年齢ごとに並べると、差の広がり方がよくわかります。

出典：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査 結果の概況」（6）雇用形態別にみた賃金（男女計）。賃金は6月分の所定内給与額（残業代などの超過労働給与を除く）で、賞与は含みません。一般労働者（短時間労働者以外）の値なので、短い時間で働くアルバイトの人は含まれていません。月の差は編集部が計算しました。

正社員以外の賃金は、20代後半から50代前半まで22.79万〜23.38万円で、ほぼ横ばいです。一方、正社員は年齢とともに上がり、月の差は20〜24歳の4.40万円から、35〜39歳では12.23万円になります。単純に12か月分にすると、20〜24歳で約53万円、35〜39歳で約147万円の差です（賞与を除く）。

ただし、これはいろいろな職種・会社の平均です。平均年齢は正社員が43.2歳、正社員以外が51.2歳で、働く人の年齢や職種の組み合わせも違います。「正社員になれば必ずこれだけ上がる」という意味ではなく、「同じ年齢で比べると、年を重ねるほど差がつきやすい」という傾向として読んでください。

社会保険（健康保険・厚生年金）：アルバイトでも条件しだいで入る

正社員は社会保険に入るのが基本ですが、アルバイトでも条件を満たせば加入します。日本年金機構によると、法人の事業所と、常時5人以上を雇う個人の事業所（農林漁業・サービス業などの一部の業種を除く）は、社会保険に必ず入る事業所です。そこで働くパート・アルバイトの加入の条件は、次のように整理できます。

2026年10月1日に、短い時間で働く人の加入条件のうち「所定内賃金が月額8.8万円以上」という賃金の条件はなくなりました。会社の規模の条件も、2027年10月から36人以上の企業などに広がり、その後も段階的に広がっていきます。51人に満たない会社でも、労使の合意にもとづいて申し出れば加入できます。なお、2か月以内の期間を決めて雇われる人などは、加入の対象から外れます。

雇用保険：週20時間以上なら原則加入

雇用保険の適用事業で雇われる人は、31日以上働く見込みがあり、1週間の所定労働時間が20時間以上なら、アルバイトでも、原則として本人の意思にかかわらず加入します。2028年10月1日からは、週10時間以上20時間未満の人も加入の対象になります。

つまり社会保険や雇用保険は「正社員だけのもの」ではなく、働く時間と会社の規模で決まります。いまのアルバイト先で入っているかどうかは、給与明細の控除の欄で確かめられます。正社員になってから初めて社会保険に入る人は、保険料が天引きされるぶん、額面と手取りの差が大きくなることも覚えておきましょう。

正社員のメリット・デメリット

ここまでの違いを、メリットとデメリットに分けて並べます。

「時間の自由」と「収入と雇用の安定」のどちらを優先するかが、分かれ目です。いまの自分にとってどちらが大切かを決めておくと、求人選びや面接で迷いにくくなります。

年齢ごとの現実｜卒業後3年・35歳がひとつの節目

フリーターから正社員を目指すとき、年齢は避けて通れない話題です。ただ、「何歳を過ぎたら無理」という決まりはありません。年齢によって変わるのは、使える応募の枠と支援の窓口です。

卒業後3年以内：「新卒枠」に応募できる会社がある

若者雇用促進法にもとづく国の指針（若者の募集・採用等に関する指針）は、企業に対して、既卒者が卒業後少なくとも3年間は「新卒枠」に応募できるようにすることや、できる限り上限年齢を設けないことに努めるよう求めています。努力を求めるもので義務ではないので、応募できるかどうかは会社ごとに募集要項で確かめます。卒業後おおむね3年以内の人は、新卒者向けの専門のハローワーク「新卒応援ハローワーク」も使えます。卒業してからアルバイトを続けている人は、この3年のうちに動くと選べる求人の幅が広がります。

おおむね35歳未満：若者向けの枠と窓口が使える

厚生労働省の「わかものハローワーク」は、正社員を目指すおおむね35歳未満の人が対象です。また、求人に「〜歳まで」と書かれていることがあります。募集・採用で年齢を制限することは労働施策総合推進法で原則として禁止されていますが、例外の1つが「例外事由3号イ」です。長期勤続によるキャリア形成を図るために、若年者等を期間の定めのない雇用で募集する場合で、職業経験を問わないことと、新卒以外の人を新卒と同じ処遇にすることが条件です。厚生労働省のパンフレットは、正社員になれなかった年長フリーターなどの増加に配慮して設けた例外だと説明しています。

たとえば、マン天に掲載中の内装工事の求人には「30歳までの方（例外事由3号イ：長期キャリア形成のため）」と書かれています。ここでいう若年者等は基本的に35歳未満を想定していますが、必ずしも35歳未満に限られず、上限は求人ごとに違います。未経験から育てる前提の枠なので、年齢の条件に当てはまるうちは、フリーターにとって狙いやすい求人です。

35歳から：年齢を理由に断られないのが原則

35歳を過ぎると、わかものハローワークの対象の目安（おおむね35歳未満）を超えますが、正社員になる道が閉じるわけではありません。厚生労働省は、年齢制限の禁止はパート・アルバイト・派遣など雇用形態を問わず、年齢を理由に応募を断ることも法違反になると説明しています。

使える支援もあります。地域若者サポートステーション（サポステ）は、働くことに悩みを抱えている15歳から49歳までの人が対象です。トライアル雇用は、1968年4月2日以降の生まれで安定した職業に就いておらず、ハローワーク等で担当者制の個別支援を受けている人なども対象になります（詳しくは第7章）。年齢が上がるほど、アルバイトで何を任されてきたかを具体的に話せることが大切になります。

フリーターから正社員になる7つの手順

ここからは、実際に動く順番です。いまのアルバイトを続けながら進められるように並べました。

履歴書の書き方と、フリーター期間の説明

フリーターの人の応募書類で大切なのは、「正社員の職歴がない」ことを空白のままにしないことです。アルバイトでも、続けてきた仕事は立派な経験です。

アルバイト経験は職歴の欄に書く

正社員の職歴がない場合は、アルバイトの勤め先と期間を職歴の欄に書きましょう。「（アルバイト）」と雇用形態を添えると、読む側も誤解しません。勤め先が多い場合は、応募先の仕事に近いものや、長く続けたものを中心に書きます。

フリーター期間の理由は「事実→振り返り→いま」で話す

面接では、学校を卒業してから（または前の仕事を辞めてから）アルバイトを続けてきた理由をほぼ必ず聞かれます。大事なのは、言い訳を重ねず、次の3つの順で短くまとめることです。

1. 事実：なぜアルバイトを選んだのか（続けたのか）を一言で
2. 振り返り：その期間に何をして、何がわかったか
3. いま：なぜ正社員を目指すのか、働く準備がどうできているか

介護や病気の療養など、事情のある空白期間の伝え方は「未経験から正社員になれる？」の「ブランク（空白期間）がある場合の対策」で例文を紹介しています。

面接で聞かれること｜フリーターならではの質問と答え方

志望動機や自己紹介といった定番の質問に加えて、フリーターの人には次のような質問がよく向けられます。面接官が何を確かめたいのかを知っておくと、答えの方向を間違えにくくなります。

答えは丸暗記するより、「事実」「理由」「これから」の3つの要素だけ決めておき、自分の言葉で話すほうが伝わります。ハローワークの模擬面接で、一度声に出して練習しておくと安心です。面接の一般的な質問と回答例は「未経験から正社員になれる？」の面接対策の章にまとめています。

最後の「何か質問はありますか」で聞きたいこと

正社員として長く働けるかを確かめる、またとない機会です。フリーターから入社する人は、次のような質問がおすすめです。

• 未経験で入った人は、どのくらいの期間で一人で仕事を任されるようになりますか
• 入社1年目の人の、1日の流れを教えてください
• アルバイトから正社員として入社した方はいらっしゃいますか
• 昇給や評価は、どんな点を見て決まりますか
• 資格取得の支援は、いつから、どんな条件で使えますか

公的な支援の使い方｜無料で使える5つの窓口と制度

フリーターから正社員を目指す人が使える国の支援は、思ったより多くあります。ひとりで求人サイトを眺めるより、まず相談先を1つ決めると、応募書類と面接の準備が一気に進みます。

わかものハローワーク：まず相談先を1つ決める

わかものハローワークは全国21か所、わかもの支援コーナーとわかもの支援窓口は全国199か所にあります。正社員を目指すおおむね35歳未満の人を対象に、就職支援ナビゲーターが担当者として付き、就職に向けた課題と目標を一緒に整理して、就職まで伴走します。厚生労働省は、パート・アルバイトとして働いていて正社員への転職を希望する人に向けてもこの窓口を案内しているので、いまのアルバイトを続けながら通えます。

使い方のコツは、最初の相談で「譲れない条件」と「書き出したアルバイト経験」を持っていくことです。担当者が求人の紹介、応募書類の添削、模擬面接まで同じ流れで見てくれるので、ひとりで悩む時間が減ります。

トライアル雇用：試しに働いてから無期雇用へ

トライアル雇用は、職業経験の不足などで就職が難しい人を、無期雇用に移ることを前提に、原則3か月試しに雇う制度です。会社には、1人につき月額4万円（母子家庭の母等・父子家庭の父は5万円）、最長3か月の助成金が出ます。働く人にとっては、実際の仕事を体験してから長く働くかを考えられる仕組みです。

対象になるには、週30時間以上の無期雇用を希望し、トライアル雇用の仕組みを理解したうえで希望していること、ハローワーク等に求職の申し込みをしていること、紹介の日に安定した職業（期間の定めのない契約で、通常の労働者と同じくらいの時間働く仕事）に就いておらず学生でもないことなどが必要です。さらに、次のいずれかに当てはまることが条件です。

• 紹介の日の前日から過去2年以内に、2回以上離職や転職を繰り返している
• 離職している期間が1年を超えている（パート・アルバイトを含め、一切働いていない場合）
• 妊娠・出産・育児を理由に離職し、安定した職業に就いていない期間が1年を超えている
• 1968年4月2日以降の生まれで、安定した職業に就いておらず、ハローワーク等で担当者制の個別支援を受けている
• 就職の援助で特別な配慮が必要（生活保護を受けている人、母子家庭の母等など）

4つ目の条件は、わかものハローワークなどで担当者制の支援を受けていることが前提になっています。窓口に相談することが、トライアル雇用につながる入口にもなるわけです。自分が当てはまるかどうかは、ハローワークで確かめてください。

求職者支援制度：働きながら無料で訓練を受ける

求職者支援制度は、無料の職業訓練を受けられる制度で、条件を満たせば月10万円の給付金を受けながら通えます。厚生労働省は対象の例として、在職者では「一定額以下の収入のパートタイムで働きながら、正社員への転職を目指す方など」を挙げています。給付金を受けるには、本人の収入が月8万円以下、世帯全体の収入が月30万円以下、世帯全体の金融資産が300万円以下で、訓練にすべて出席することなどが必要です。給付金の条件に当てはまらなくても、無料の訓練は受けられます。

ただし、受講の条件の1つが「雇用保険の被保険者や受給資格者でないこと」なので、いまのアルバイト先で雇用保険に入っている人は、この制度の対象になりません。職業訓練（ハロートレーニング）全般の相談は、わかものハローワークでもできます。

地域若者サポートステーション：働くこと自体に不安があるとき

「働きたいけれど、何から始めればいいかわからない」「自信が持てず一歩を踏み出せない」という人には、サポステがあります。厚生労働省が委託した民間団体などが運営し、働くことに悩みを抱えている15歳から49歳までの人の就労を支援しています。すべての都道府県に置かれています。正社員の求人探しの前に、生活のリズムや人と話すことに不安がある人は、ここから始めるのも一つの方法です。

狙いやすい仕事の選び方｜求人票のここを見る

「フリーターから正社員になりやすい職種」の一覧は、「学歴不問・未経験OKで正社員になれる仕事12選」や「30代未経験から正社員転職を目指す人向けの安定職種7選」で紹介しています。ここでは職種名ではなく、求人票のどこを見れば「自分が狙える求人か」がわかるかを整理します。

• 応募の条件：「学歴・経験・資格すべて不問」「職業経験不問」と書かれているか。免許や年齢の条件が必須かどうか
• 雇用形態：はじめから「正社員」か。「契約社員（正社員登用あり）」とは別物
• 給与の形：月給か、日給か。日給なら月に何日働く前提の月収例なのか
• 社会保険：「社会保険完備」の中身（雇用・労災・健康・厚生年金）まで書かれているか
• 教わり方：先輩について覚える期間や、一人で任されるまでの流れが書かれているか
• 休日と勤務時間：年間休日の日数、日勤のみか、休みの曜日

給与欄の読み方は「求人の給与欄の読み方完全ガイド」、休日と勤務時間は「求人の休日・勤務時間の読み方完全ガイド」、研修の中身は「未経験歓迎の求人で失敗しない研修制度の見抜き方」で詳しく解説しています。

掲載中の3つの求人で比べてみる

マン天に掲載中の、愛知県の正社員求人3件を、上の見方で並べました（内容は求人ページの表記にもとづきます）。

3件とも雇用形態は正社員で、社会保険の記載があります。違いが出るのは、給与の形と応募の条件です。ENERGY FLOWは日給制なので、月収は出勤日数で変わります。求人には「収入が不安定な働き方から抜け出したい」人に向けた一文があり、現場は名古屋市内が中心、日勤のみと書かれています。大商は基本給に各種手当と残業手当が加わる形で、年齢と免許・学歴の条件があります。堀尾物産は、前職の例にフリーターも挙げていますが、中型免許以上が必須なので、まず自分の免許で応募できるかを確かめましょう。ロードサービスの仕事の中身は「ロードサービス隊員という働き方」で紹介しています。

働く人の声は、マン天の特集インタビューで読めます。「株式会社ENERGY FLOW｜体を使って稼ぐ！荷揚げ職人たちのリアルな声」「株式会社大商｜助け合える仲間と、一生モノの技術！」「堀尾物産株式会社｜未経験から始まる、ヒーローのキャリア！」。求人票だけではわからない職場の雰囲気を知る手がかりになります。

内定が出たら確かめること｜労働条件と「正社員」の中身

内定が出たら、うれしさでそのまま返事をする前に、労働条件を書面で確かめましょう。2024年4月から、会社は労働契約を結ぶときに「就業場所・業務の変更の範囲」を明示しなければならなくなりました。有期の契約なら、更新の上限があるかどうかとその内容も明示が必要です。

• 雇用形態：「正社員」と書かれているか。契約期間の定めはないか
• 試用期間：期間の長さと、その間に給料や待遇が変わるか
• 就業場所・業務の変更の範囲：転勤や部署の異動がどこまであり得るか
• 賃金：基本給と手当の内訳、残業代の扱い、固定残業代があれば何時間分か
• 勤務時間・休日：始業・終業の時刻、年間休日、休みの決まり方
• 社会保険・雇用保険：加入する保険の内訳
• 入社日：アルバイト先の退職の時期と無理なくつながるか

条件に納得できたら、アルバイト先に退職の時期を相談します。シフトの都合もあるので、職場の決まりに沿って早めに伝え、引き継ぎを済ませてから次の職場に移りましょう。アルバイト先との関係をきれいに終えることも、新しい職場で長く働くための準備の一つです。

よくある質問

まとめ｜年齢に合った枠を使って、今日から動く

フリーターから正社員になることは、特別な人だけの話ではありません。年齢によって使える枠が変わるからこそ、早めに動くほど選べる道は広がります。とはいえ、35歳を過ぎても年齢だけで道が閉じるわけではなく、アルバイトで積んできた経験は、伝え方しだいで十分な武器になります。

まずは、譲れない条件を3つ書き出し、アルバイトで任されてきたことを紙にまとめるところから始めてみてください。それを持ってハローワークの窓口に行けば、次の一歩がはっきり見えてきます。